مدت زمان تخمینی مطالعه: 8 دقیقه

مربی بدنسازی باید اعتماد به نفس داشته باشد چون برای انجام کارها به بهترین شکل، راضی نگه داشتن مشتریان و موفقیت بلند مدت باید به توانایی های خود اطمینان داشته باشید.

علاوه بر این، هیچ چیز بدتر از کسی که اعتماد به نفس ندارد وجود ندارد. اگر خودتان را باور ندارید، چطور می توانید از دیگران انتظار داشته باشید که به شما اعتماد کنند؟ مردم جذب افراد با اعتماد به نفس و شاد می شوند و چون مشتری ها در حین تمرین، به شما وابسته اند، به اطمینان خاطر نیاز دارند که مطمئن باشند شما آنها را به هدف شان میرسانید.

چه مربیان بی علم و با اعتماد به نفسی، که به مردم آسیب میزنند اما مردم همچنان با آنها کار میکنند. اما برای خیلی از افراد، پیدا کردن اعتماد به نفس راحت نیست و زمان و تجربه نیاز دارند. اگر در تلاش هستید تا خود را باور کنید، در این مقاله چند نکته وجود دارد که به شما کمک می کند تا صاحب کسب و کاری مطمئن شوید.

1. مانند یک مربی بدنسازی با اعتماد به نفس لباس بپوشید.

لباس پوشیدن یکی از عوامل مهم در اعتماد به نفس است. پروفسور روانشناسی، کارن پاین، می گوید که لباس ها بر روی حالت ذهنی و احساسات فرد تأثیر دارند. پوشیدن لباس های مختلف باعث ایجاد فرآیندهای تفکر متفاوت و تحریک های ذهنی متفاوت می شود. انتخاب لباس مناسب برای شرایط و مخاطبان، همچنین اعتماد به سبک شخصی، بسیار مهم است. اهمیت پوشیدن لباس با اعتماد به نفس، بیشتر از دنبال کردن جدیدترین روند مد است.

2. به ظاهر خود افتخار کنید

نظافت شخصی، رفتن به باشگاه، خوب غذا خوردن و کیفیت خواب بالا، همه اینها باعث افتخار شما به ظاهر‌تان می شود. اگر شلخته و نامرتب به نظر برسید، هیچ کمکی به عزت نفس شما نخواهد کرد. برای مراقبت از خود کاری بکنید، فقط در این صورت است که احساس خیلی بهتری خواهید داشت.

3. چند ترفند زبان بدن مناسب مربیان بدنسازی را یاد بگیرید

مربیان بدنسازی با اعتماد به نفس، زیر لب غر نمی زنند، به زمین خیره نمی شوند تا از تماس چشمی خودداری کنند و یا به صورت تدافعی دست به سینه نمی ایستند. افراد با اعتماد به نفس سر خود را بالا می گیرند و به چشمان مردم نگاه می کنند. افراد با اعتماد به نفس لبخند می زنند و در عضلات بدنسان منقبض نیست و کاملا راحت اند. حتی اگر احساس اعتماد به نفس ندارید، ترفندهای زبان بدن افراد با اعتماد به نفس را یاد بگیرید. این کار نیاز به تمرین دارد، اما کمک بزرگی به اعتماد به نفس شما می کند.

با اپلیکیشن کمک مربی، کسب و کارت رو مدیریت کن.

4. یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشید

اگر شما کسی که هستید را دوست ندارید، چگونه دیگران می توانند شما را دوست داشته باشند؟ با در نظر گرفتن نقاط قوت خود، خود واقعی تان را بشناسید. از دوستان و خانواده بخواهید ویژگی های دوست داشتنی شما را بگویند. همه را یادداشت کنید و یک لیست از ویژگی های مثبت خودتان ایجاد کنید. مطمئن شوید که ویژگی های داخل لیست همیشه در رفتار های شما دیده شوند. هر موقع که اعتماد به نفس تان کم شد می توانید آن لیست را بخوانید تا به شما یادآوری شود که چرا خوب هستید.

5. یک الگو (ترجیحا مربی بدنسازی) انتخاب کنید

الگوی خود را انتخاب کنید تا از آنها بیاموزید. فردی ( ترجیحا مربی بدنسازی) را انتخاب کنید که مورد تحسین یا احترام شماست. از ویژگی های شخصیتی آنها و نحوه رفتار آنها در کار یاد بگیرید. اگر در موقعیت گیج کننده ای قرار گرفتید که نمی دانید دقیقا چه کاری انجام دهید، به الگوی خود فکر کنید، اگر او الان اینجا بود، چه می کرد؟ همان رفتار را با قدرت تمام انجام دهید.

6. از منطقه امن خارج شو

سخنرانی عمومی، جلسات کاری و… ، از هر چیزی که میترسید، آن را انجام دهید!  برای ساختن اعتماد به نفس، باید به خودتان فشار بیاورید. یعنی کارهایی را انجام دهید که ترجیح می دهید از آنها دوری کنید.  من به عنوان یک فرد درونگرا، از سخنرانی در جمع متنفرم، ولی یک روز قبول کردم که برای شروع، در دانشگاه، یک درس را ارائه بدهم. خودم را آماده کردم و تا شب قبل از ارائه بخاطر شدت استرس قلبم در دهنم بود.

فردا صبح سر کلاس دانشگاه جلوی دانشجوها و استادم، ارائه خودم را شروع کردم. پنج دقیقه اول اینقدر استرس داشتم که دهانم خشک شده بود و به سختی صحبت می کردم و حتی بعد از کلاس یکی از دوستانم به شوخی گفت تا مرز سکته پیش رفته بودی. اما وقتی وارد جریان صحبت شدم، شروع به لذت بردن از خودم کردم.  چند بار همه را خنداندم و تا شب با اعتماد به نفس کامل همه جا و با همه صحبت میکردم. حالا خوشحالم که برای صحبت در جمع مشکلی ندارم.

 توصیه من؟ اگر فرصتی پیش آمد که تمایل دارید از آن اجتناب کنید، به دنبال آن بروید! برای ساختن اعتماد به نفس شما نیاز به قدرت دارید و تنها غلبه بر چالش هاست که این قدرت را به شما هدیه می دهد. از منطقه امن خود خارج شوید. دقیقا پشت کارهایی که دوست ندارید موفقیت شما حضور دارد.

7. روی مهارت های خود تمرکز کنید

بیش از حد روی مهارت هایی که ندارید تمرکز نکنید. به جای آن به چیزهایی که در آن مهارت دارید فکر کنید و روی آن ها سرمایه گذاری کنید. یادتان باشد، شما نمی توانید در همه چیز خوب باشید. هیچ کس نمی تواند.  برای تقویت مهارت های خود در دوره ای شرکت کنید یا کتاب جدیدی بخرید.  انجام دادن به جای فکر کردن به شما کمک می کند تا اعتماد به نفس تان را افزایش دهید.

8. افراد دیگر را نادیده بگیرید

اگر همیشه نگران این هستید که دیگران چه فکری می کنند، در نهایت سعی می کنید فردی باشید که نیستید یعنی از خود واقعی تان فاصله می گیرید. روی خودت تمرکز کن و هر کسی را که قضاوت کننده، سمی یا مضر است نادیده بگیرید.  هیچ انسانی حق نشستن در جایگاه قضاوت انسان دیگر را ندارد، پس بدون توجه به قضاوت های ناعادلانه دیگران مسیر خود را پیدا کنید و روی آن تمرکز کنید.

9. از اشتباهات خود درس بگیرید

مربی بدنسازی با اعتماد به نفس قبول دارد که همه اشتباه می کنند. اگر می‌خواهید اعتماد به‌نفس داشته باشید، باید درک کنید که گاهی اوقات به هم ریختگی کاملاً طبیعی است. خودتان را کتک نزنید و اجازه ندهید که اعتماد به نفستان از بین برود. به یاد داشته باشید، اشتباهات ما را قوی تر می کند و به ما کمک می کند رشد کنیم.

10. این کار را به تنهایی انجام ندهید

مربی بدنسازی بودن، می تواند یک کسب و کار تنهایی و انفرادی باشد. بیشتر وقت تان را با شاگرد خود می گذرانید و با دیگران همکاری ندارید

شبکه ای از افراد را می توانید تشکیل دهید. با مربیان بدنسازی مکمل خود همکاری کنید، یا با مشاغل مکمل شما مانند تیم های بازاریابی. این همکاری ها را نه فقط در زمان های ضروری و با افراد ضروری، بلکه گاهی از عمد با آنها همکاری کنید، به این شکل علاوه بر افزایش اعتماد به نفس، جایگاه ویژه ای در کسب و کار خود پیدا می کنید.